poniedziałek, 29 listopada, 2021
WIĘCEJ

    Jak emocje wpływają na nasze zdrowie

    Warto przeczytać

    Karta pobytu na terenie Polski. Decyzja negatywna – jak się skutecznie odwołać?

    Dotykając tematu legalizacji, mówimy przede wszystkim o dokumentach potwierdzających prawo do pobytu długoterminowego na terytorium państwa osoby...

    Czas na zmianę: bezpłatne szkolenia online

    Czas na zmianę: bezpłatne szkolenia online W tym artykule dowiesz się o licznych stronach...

    Czy dwujęzyczność dzieci ma sens?

    Rozważania na temat dwujęzyczności warto rozpocząć w październiku. Dlaczego? Od 2015 roku corocznie właśnie w tym miesiącu...

    Emocja (od  łac. emovere, „w ruchu”) to stan znacznego poruszenia umysłu. Charakteryzują się tym, że pojawiają się nagle i zawsze łączą się z pobudzeniem somatycznym, mogą osiągnąć dużą intensywność, ale są przejściowe.

    Emocje są odpowiedzią ciała i umysłu na subiektywnie ważną sytuację. Emocje motywują do działania, tworzą i umacniają więzi między ludźmi. Są stanem umysłu, który wpływa na organizm, dlatego czujemy je nie tylko w głowie, ale również w ciele. Wywołują reakcje w różnych układach organizmu: nerwowym, hormonalnym, odpornościowym, krążeniowym. Emocje – uczucia towarzyszą nam w danej chwili. Czytając książkę, można poczuć zaintrygowanie, strach, radość. Kiedy uda nam się załatwić ważną, trudną sprawę, czujemy radość, a czasem nawet szczęście. W sytuacji kiedy mamy klaustrofobię, nawet krótka chwila w zablokowanej windzie spowoduje u nas lęk, a nawet przerażenie.

    Człowiek może odczuwać bardzo wiele różnych emocji, o różnym nasileniu oraz czasie trwania. Charakterystyczną cechą jest to, że pojawiają się nagle i są powiązane np. z wydarzeniem, bądź same myśli skoncentrowane są wokół jakiejś tematyki. Otaczający nas ludzie również wywołują w nas różne emocje.

    Za podstawowe, w podobny sposób przeżywane przez ludzi żyjących na całym świecie są złość, wstręt, smutek i radość.

    To co czujemy, nie pozostaje obojętne dla naszego zdrowia. Konieczność wygłoszenia przemówienia może wzmóc symptomy alergii, a na własnym przykładzie wiem, że i anginę. Brzmi niewiarygodnie?
    A jednak tak się stało. Płacz daje ukojenie, ponieważ wraz ze łzami pozbywamy się hormonu stresu, odczuwamy rodzaj „oczyszczenia”.

    Więc jak zatem  nasze emocje wpływają na nasze zdrowie?

    Najważniejszym dla wszystkich pozytywnym uczuciem jest miłość. Stan zakochania podnosi poziom czynnika wzrostu nerwów, który pomaga regenerować układ nerwowy. Podczas zakochania, kiedy opowiadamy znajomym o swoim partnerze, spada poziom cholesterolu. Trudno o lepsze lekarstwo na poprawę zdrowia niż stan zakochania.

    Dobry nastrój jest bardzo ważny. Podczas śmiechu poziom beta-endorfin zwiększa się o 27%, zmniejsza się poziom hormonu stresu. Śmiech jak bardzo często słyszymy to samo zdrowie.

    Odczuwanie wdzięczności również może być korzystne dla zdrowia, poprawia bowiem odporność organizmu, obniża ciśnienie krwi. Zadowolenie i wdzięczność pobudzają wydzielanie oksytocyny, która poprawia dotlenienie komórek, pomaga się zrelaksować.

    Negatywne emocje m.in. takie jak lęk, złość, żal i ciągłe ich tłumienie nie tylko odbierają nam życiową energię, zwiększają ilość hormonu stresu, ale powodują napięcia w ciele, wyczerpują i osłabiają poszczególne organy.

    Uczucie smutku i żalu powoduje skurcze w jelicie grubym, zwężają się kanaliki w oskrzelach przez co oddech staje się cięższy. Oprócz pracy nad swoimi emocjami wskazane jest uwzględnienie w swojej diecie ograniczenia pikantnych przypraw takich jak pieprz, chili, imbir bądź czosnek.

    Stany lękowe powodują ogólny odpływ energii. Organizm zaczyna się wychładzać, możemy odczuwać zimno w stopach i dłoniach, nasz metabolizm zwalnia. Długotrwałe uczucie lęku zaburza funkcjonowanie układu moczowego, może powodować bóle w dolnej części pleców. Podczas silnych emocji najczęściej odczuwamy kołatanie serca, pocenie, duszności, problemy ze snem.

    Ciągłe zamartwianie się obciąża śledzionę i uciska żołądek. Zbyt obciążona śledziona blokuje przepływ energii w całym ciele, ogarnia nas zmęczenie, problemy z pamięcią, żołądkiem. Dochodzi do wzdęć, biegunek lub zaparć. Długotrwałe zamartwianie się może doprowadzić do choroby wrzodowej żołądka, chorób jelit.

    Długotrwały stres, napięcie odbija się na funkcjonowaniu całego organizmu. Obniża energię życiową, niszczy serce i układ krążenia. Powoduje zaburzenia nastroju, stany depresyjne, bezsenność, zaburza czynności układu pokarmowego.

    Emocje gniewu, złości, zazdrości kumulują się w wątrobie i drogach żółciowych. Na skutek złego funkcjonowania wątroby osłabia się wzrok, pojawiają się bóle w górnej części głowy, zawroty. Może wzrastać ciśnienie krwi, pojawić się ból w okolicy żeber. Zablokowany przepływ żółci może przyczynić się do powstawania kamieni żółciowych, zaburzeń trawienia, bezsenności.

    Podniecenie, podekscytowanie są główną emocją serca. Życie na wysokich obrotach wypala system nerwowy. Pojawia się kołatanie serca, bezsenność, problemy z logicznym myśleniem. Często osoby
    w stanie obsesyjnego podniecenia podejmują ryzykowne decyzje, np. grając na giełdzie, w kasynach. Są również tacy co skupiają się zbyt na pracy, nie mając czasu dla siebie.

    Emocje związane z nostalgią, tęsknotą zaburzają procesy oddychania, rozregulowują układ hormonalny, czego skutkiem mogą być: choroby tarczycy, osłabienie odporności.

    Negatywne emocje psychiczne stymulują fizyczny ból.

    Bóle mięśni wskazują na trudności poruszania się. W  życiu pokazują brak dystansu emocjonalnego do doświadczeń w pracy, domu, środowisku i w stosunku do samego siebie.

    Bóle stawów podobnie, jak mięśnie, powinny wykazywać się elastycznością.
    Należy spróbować otworzyć się na nowe sposoby myślenia, nowe doświadczenia.


    Bóle głowy oznaczają ograniczanie, problemy z podejmowaniem decyzji. Migreny zwykle występują, gdy decyzja świadomie lub nie, zostanie już podjęta, ale nie ma żadnego działania.
    To często bezskuteczna próba odcięcia się od obsesyjnych myśli.

    Ból karku pojawia się u osób, którym trudno „ugiąć kark”. Chcących postawić zawsze na swoim, nie liczących się z opiniami innych. Najczęściej „dotyka” osoby uparte, surowe, narzucające sobie zbytnią samodyscyplinę.

    Ból szyi wskazuje na przesadny opór i brak zgody na tzw. odpuszczenie sobie.

    Bóle zębów, dziąseł związane są z niechęcią do  podjęcia decyzji albo brakiem tolerancji do podejmowanych decyzji przez innych.

    Bóle barków wskazują na „dźwiganie emocji na ramionach”, brak kontroli emocjonalnej nad życiem, które staje się ciężarem. Wyolbrzymianie znaczenia problemów, nieumiejętność cieszenia się życiem.


    Bóle kręgosłupa oznaczają brak  oparcia, wiary w życie, przytłoczenie odpowiedzialnością za innych.

    • Górna część kręgosłupa: brak wsparcia emocjonalnego, uczucie osamotnienia, odczuwanie niedostatku miłości
    • Środkowa część kręgosłupa: poczucie winy, niewypowiedziane lęki, tłumione emocje, żal, „zamykanie serca”, uwięzienie w przeszłości
    • Dolna część kręgosłupa: uczucie niepewności, brak wsparcia finansowego.
    • Ból dolnego odcinka lędźwiowego lub kości ogonowej: zablokowane, nierozwiązane ważne problemy, zaszłości (związek z korzeniami) najczęściej rodzinne, które wymagają rozwiązania.

    Bóle brzucha oznaczają „nieprzetrawione” emocje związane z nieprzyjemnym zdarzeniem lub sytuacjami, które niejako „pozostały” w żołądku lub jelitach.

    Ból łokcia to najczęściej oporność na konieczne zmiany w swoim życiu, brak akceptacji na zmiany, nowe drogi życia.

    Bóle w ramionach to nic innego jak „noszenie” w sobie dużego ładunku emocjonalnego, brak odczuwania szczęścia w życiu.

    Bóle w biodrach– strach przed podejmowaniem ważnych decyzji, obawa przed „skręceniem” na inne ścieżki rozwoju i drogi w życiu.

    Bóle kolan mogą wskazywać na problemy w relacjach z innymi, niezgodę  na kompromis.

    Bóle stóp mogą oznaczać brak solidnej podstawy, na której można stanąć, zakładanie z góry porażek, lęki i stany depresyjne.

    Haluksy– nieumiejętność doceniania doświadczeń życiowych.

    Ból jest informacją, że należy zmienić coś w swoim podejściu do życia i myśleniu.

    Emocji nie wolno zagłuszać, trzeba się z nimi zmierzyć, a w tym niezbędna jest dobra komunikacja z samym sobą. Skierowanie się bardziej do wnętrza niż na zewnątrz.

    Rozumienie emocji jest jednym z elementów zdrowia psychicznego, warto więc poznawać i zdobywać świadomość swoich zachowań i wyborów.

    Dla zachowania równowagi dobrze jest od czasu do czasu odciąć się od gwaru, codziennego pędu, usiąść w zupełnej ciszy, spróbować wejść w głąb siebie i przyjrzeć się  własnemu wnętrzu.

    Takie praktyki pomagają porzucić stare nawyki, przekonania, puścić w niepamięć traumy, żale, niepowodzenia.

    „Czego nie można zmienić, trzeba zaakceptować. Widzimy  świat przez pryzmat własnych emocji. Zmień emocje, zmieni się rzeczywistość” – Ewa Nowak

    Autor: Katarzyna Matejak

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj

    Najnowsze

    IV Międzynarodowy Festiwal Pieśni Pamięci „Walczącym o Niepodległość” (17-19.11.21 r.)

    W imieniu głównego organizatora Stowarzyszenia Łagierników Żołnierzy Armii Krajowej pragniemy wszystkich Państwa zaprosić na IV Międzynarodowy Festiwal...

    Misja Victoria

    W 2016 r. trójka pasjonatów i polskich emigrantów w Anglii, zrealizowała swoje marzenie i założyła klub. Ich piłkarska córka  - Victoria Londyn...

    X edycja Festiwalu Filmów Polskich w Tokio (20-28.11.2021)

    20 listopada 2021 r. rozpocznie się X edycja Festiwalu Filmów Polskich 2021 w Japonii. Przegląd polskiej twórczości filmowej odbędzie się w prestiżowym...

    Niepodległa do Hymnu! Dołącz do akcji 11 listopada

    Zbliża się jedno z najważniejszych świąt dla każdego Polaka – 11 listopada – Narodowy Dzień Niepodległości. Biuro Programu „Niepodległa” zachęca, abyśmy uczcili...

    Polskie cmentarze, groby i zabytkowe nekropolie poza granicami kraju pod opieką MKiDN

    28.10.2021 r. polskie Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego przypomniało o pracach zrealizowanych i prowadzonych na nekropoliach na świecie pod nadzorem Ministerstwa, celem...

    Zobacz także