Podczas webinaru w dniu 25.11.2020 r., w którym miałem okazję być gościem, poruszaliśmy m.in. temat obszarów treningu mentalnego, które możemy zaimplementować do naszego codziennego życia. Mówiliśmy o ogólnodostępnych, darmowych programach i aplikacjach, które mogą nas wspierać w pracy, chociażby nad redukcją stresu, poprawą koncentracji uwagi czy innych elementów treningu mentalnego. Specjalnie dla Państwa na rok 2021 przygotowałem listę użytecznych, a przede wszystkim darmowych programów i aplikacji, z których możecie Państwo skorzystać podczas swojego treningu w domu.
1. Trening oddechowy. Oddychanie przeponowe.
https://lavenmint.pl/za_darmo/calmer__cwiczenia_z_oddychania_przeponowego/prod_102.html
2. Koncentracja uwagi. Siatka uwagowa.
https://concentrationgrid.com/2017/03/17/concentration-grid-app-sampleprintable-grids-free/
3. Fastest King – aplikacja do treningu koncentracji i refleksu, dostępna w wersji dla użytkowników systemów operacyjnych iOS oraz Android.
4. iBreathe – trening relaksacyjny i oddechowy – aplikacja dostępna w wersji dla użytkowników systemów operacyjnych iOS; Breathe – trening relaksacyjny i oddechowy – aplikacja dostępna w wersji dla użytkowników systemów operacyjnych Android
5. Daily Planner, Habit Tracker, Goal Organizar – budowanie nawyków, aplikacja dostępna w wersji dla użytkowników systemów operacyjnych iOS oraz Android.
Zachęcam do regularnego treningu i zapraszam na nasze kolejne spotkania.
Paweł Habrat
ambasador portalu Polska360.org